在偌大的城市之中，每個人都行色匆匆，奔赴一場又一場生存戰斗。工作是我們奮斗的主戰場，如果有沒營養的食物，那怎么會有健康的身體去應對生活和工作呢？
現在很多上班族都對自己的一日三餐很是隨便，長期下去身體健康就會亮起紅燈。本文向各位上班族推薦了幾種適合中午吃的食物，一起來看看吧！
上班族午餐吃什么菜才營養
一、上班族營養午餐推薦
1. 西蘭花：抗衰老抗癌
西蘭花富含抗氧化物質維生素C及胡蘿卜素�？茖W研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
2. 魚肉：健腦益智
魚肉不僅能滿足人們的味蕾需求，同時其中所含的營養價值還很高，多吃不用太擔心血脂高的產生，所以魚肉則成為人們養生必備的飲食佳選。在魚肉中含有豐富的DHA，這種物質被人體攝取之后對于大腦的神經系統產生良好的調節作用，起到不錯的健腦益智的效果，同時對于調節神經紊亂等癥狀起到不錯的調節，對于神經緊張的狀態產生良好的輔助效果。
3. 洋蔥：降脂
洋蔥雖然常見，很多菜中會加上洋蔥作為配料，其實洋蔥有著很好的功效。洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
4. 南瓜：防病
南瓜中含有豐富的精氨酸、瓜氨酸、維生素等多種營養素，這些物質都是人體生長所需的重要成分。同時在南瓜中還含有一定的活性物質，這種成分進入體內之后能促進人體胰島素的分布，這對于防止高血壓、糖尿病有不錯的改善效果。
